Mach dich fit und
finde deinen flow

Windsurfen, Kitesurfen, Stand Up Paddlen oder Wellenreiten sind einige der schönsten, aber auch anstrengendsten Sportarten. Kraft, Ausdauer, Agilität und Balance sind Voraussetzungen für eine gute Zeit auf dem Wasser. Bei all diesen Sportarten werden viele Muskelgruppen, die man im Alltag weniger trainiert, stark beansprucht. Vor allem bei den ersten Surfversuchen oder nach längerer Surf-freier Zeit merkt man schnell die fehlende Fitness. Damit an den ersten Surftagen nicht der Muskelkater, sondern der Spaß im Vordergrund steht, ist eine gezielte Vorbereitung wichtig.
Wir machen dich fit für deinen nächsten Surftrip und das in einzigartiger Atmosphäre, die zugleich das erste Urlaubsfeeling mitbringt. In kleinen Gruppen trainieren wir alle funktionalen Muskelketten und dies nicht im stickigen Studio, sondern auf der Wiese mit Blick über den See, am Stadtstrand im Sand oder auf dem Wasser.
Das Training richtet sich jedoch nicht ausschließlich an Surfer sondern an alle, die sich gerne in der Natur bewegen. Wir bieten dir ein gezieltes Training unter professioneller Anleitung.

An Land

Bitte beachtet, dass unsere Angebote überwiegend draußen stattfinden!

Dienstags und donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr

Bei unserem funktional Workout wird intensives Intervalltraining in der Kleingruppe (4 – 12 Teilnehmer) mit den Methoden des Personal Trainings (individuelle Betreuung und Motivation) verbunden, ohne dabei den Spaß aus den Augen zu verlieren.
Der Kurs ist besonders an Wassersportler gerichtet und hat ein vorbereitendes Training auf die Sportsaison zum Ziel.
Weil das Team WestUfer nach den neusten wissenschaftlichen Methoden des „Funktional Trainings“ arbeitet, welches auch ganzheitliche Bewegungsabläufe aus dem Alltag aufgreift, ist der Kurs zudem für alle Sportinteressierten geeignet. Insbesondere Jenen mit physischen Schwächen, die durch den Arbeitsalltag entstehen (z.B. Rücken und Nackenschmerzen) wird mit diesem Kurs geholfen.
Trainiert wird primär mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten (z.B. Kettlebells, Hanteln, Battleropes). Die mehrdimensionale Beanspruchung stärkt Kraft, Balance, Reaktion und Agilität.

Umfang und Leistung:

    – 16 Einheiten á 60 Min. Workout
    – inkl. Gymnastikmatten und Kleingeräte
    – kleine Gruppen (4-12 Pers.) und individuelle Betreuung
    – Umkleiden und Sanitäranlagen vorhanden

    Preise bei Buchung mehrerer Kurse siehe unten! Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Onlinebuchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

    FREIE TERMINE
    UND BUCHUNG

Mit Kim (staatlich anerkannte Yogalehrerin (Schwerpunkt Ashtanga) und psychologische Beraterin & Coach nach ILP) finden unsere Yoga-Workshops und-Sessions in naturnaher Umgebung statt. Kim bringt in ihren Workshops und Kursen Anfängern ihre eigene Leidenschaft für Yoga nahe und begeistert fortgeschrittene Yogis durch ihre authentische Art. Sie hilft dir deinen Körper als Ganzes zu verstehen. Teile der Saison verbringt Kim mit Ihrem Mann in Portugal. Als Frau eines Surfschulbesitzers versteht sie es euch den Flow zu vermitteln, den ihr auch auf dem Wasser gebrauchen könnt.
Die Yoga Sessions finden wenn möglich draußen auf unserer Wiese mit Blick auf den See statt. Die Yogaworkshops finden teils indoor und teils outdoor statt.

Hier geht´s zu den Yoga-Workshops und Yoga-Sessions

Anfragen bitte direkt an Kim senden (kimsternemann@gmail.com)

Probetraining vereinbaren

An Land

Bitte beachtet, dass unsere Angebote überwiegend draußen stattfinden!

Dienstags und donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr

Bei unserem funktional Workout wird intensives Intervalltraining in der Kleingruppe (4 – 12 Teilnehmer) mit den Methoden des Personal Trainings (individuelle Betreuung und Motivation) verbunden, ohne dabei den Spaß aus den Augen zu verlieren.
Der Kurs ist besonders an Wassersportler gerichtet und hat ein vorbereitendes Training auf die Sportsaison zum Ziel.
Weil das Team WestUfer nach den neusten wissenschaftlichen Methoden des „Funktional Trainings“ arbeitet, welches auch ganzheitliche Bewegungsabläufe aus dem Alltag aufgreift, ist der Kurs zudem für alle Sportinteressierten geeignet. Insbesondere Jenen mit physischen Schwächen, die durch den Arbeitsalltag entstehen (z.B. Rücken und Nackenschmerzen) wird mit diesem Kurs geholfen.
Trainiert wird primär mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten (z.B. Kettlebells, Hanteln, Battleropes). Die mehrdimensionale Beanspruchung stärkt Kraft, Balance, Reaktion und Agilität.

Umfang und Leistung:

    – 16 Einheiten á 60 Min. Workout
    – inkl. Gymnastikmatten und Kleingeräte
    – kleine Gruppen (4-12 Pers.) und individuelle Betreuung
    – Umkleiden und Sanitäranlagen vorhanden

    Preise bei Buchung mehrerer Kurse siehe unten! Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Onlinebuchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

    FREIE TERMINE
    UND BUCHUNG

Mit Kim (staatlich anerkannte Yogalehrerin (Schwerpunkt Ashtanga) und psychologische Beraterin & Coach nach ILP) finden unsere Yoga-Workshops und-Sessions in naturnaher Umgebung statt. Kim bringt in ihren Workshops und Kursen Anfängern ihre eigene Leidenschaft für Yoga nahe und begeistert fortgeschrittene Yogis durch ihre authentische Art. Sie hilft dir deinen Körper als Ganzes zu verstehen. Teile der Saison verbringt Kim mit Ihrem Mann in Portugal. Als Frau eines Surfschulbesitzers versteht sie es euch den Flow zu vermitteln, den ihr auch auf dem Wasser gebrauchen könnt.
Die Yoga Sessions finden wenn möglich draußen auf unserer Wiese mit Blick auf den See statt. Die Yogaworkshops finden teils indoor und teils outdoor statt.

Hier geht´s zu den Yoga-Workshops und Yoga-Sessions

Anfragen bitte direkt an Kim senden (kimsternemann@gmail.com)

Auf dem Wasser

Bitte beachte, dass erste Vorerfahrungen im Stand Up Paddling Voraussetzung für eine Teilnahme sind!

Mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr

Bei unserem 8 Einheiten umfassenden SUP-Fit-Kurs trainierst du deinen Körper sanft. Anders als beim Joggen ist beim Stand Up Paddling die Belastung auf Knochen und Gelenke gering. Trotzdem ist der Energieumsatz laut Studien höher. Zusätzlich werden tiefliegende Muskeln gestärkt und dein Gleichgewicht trainiert. Der optimale Sport also um gesund zu trainieren. Ein gut aufeinander abgestimmtes Programm aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen auf dem SUP-Board hilft dir eine gesunde Körperhaltung zu erlangen und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Probiere es aus! Schon mit wenig Übung kannst du an dem Angebot teilnehmen!
Voraussetzung zur Teilnahme ist es, dass bereits ein wenig Vorerfahrung im Stand Up Paddlen vorhanden ist.

Umfang und Leistung:

    – 8 Einheiten á 60 Min. Workout
    – inkl. SUP Board und Paddel
    – inkl. Neoprenanzug
    – kleine Gruppen (4-12 Pers.) und individuelle Betreuung
    – Umkleiden und Sanitäranlagen vorhanden

Preise bei Buchung mehrerer Kurse siehe unten! Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Onlinebuchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

sup-fitness
FREIE TERMINE
UND BUCHUNG

SUP-YOGA
FREIE TERMINE
UND BUCHUNG

145€
Mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr

Beim SUP-Yoga erlernen wir zunächst einfache Figuren aus dem Yoga und übertragen Sie dann aufs Wasser. Dein Brett ist dabei deine Yogamatte. Wir fangen an mit sitzenden Asanas bevor wir zu den knienden und stehenden Asanas kommen. Die Verbindung mit dem Wasser, dem bewegten Untergrund und der Natur ist besonders meditativ. Du fühlst dich frei und kannst einen Perspektivwechsel erfahren, der zu höchster Entspannung führt. Darüber hinaus trainierst du dein Gleichgewicht in besonderem Maße.
Voraussetzung zur Teilnahme ist es, dass bereits ein wenig Vorerfahrung im Stand Up Paddlen vorhanden ist.

Umfang und Leistung:

    – 8 Einheiten á 60 Min. Yoga
    – inkl. SUP Board und Paddel
    – inkl. Neoprenanzug
    – Umkleiden und Sanitäranlagen vorhanden

Preise bei Buchung mehrerer Kurse siehe unten! Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Onlinebuchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

sup-fitness
FREIE TERMINE
UND BUCHUNG

SUP-YOGA
FREIE TERMINE
UND BUCHUNG

145€
PROBETRAINING VEREINBAREN

Die Preise im Überblick

Unsere Fitnesskurse

Je nach Inhalt finden unsere Kurse ein bis zweimal wöchentlich statt. Der Kurs „Funktional Fitness“ besteht in der Regel aus 16 Einheiten, findet 2 Mal wöchentlich statt und kostet 165 Euro. Die Kurse „Stand Up Paddle-Fitness“ und „Stand Up Paddle-Yoga“ bestehen aus 8 Einheiten, finden einmal wöchentlich statt und kosten 94 € pro Kurs.

½ Funktional Fitness-Kurs

Kannst du beim Kurs „Funktional Fitness“ nicht an beiden Tagen teilnehmen, kannst du einen Kurs mit nur einer Einheit pro Woche daraus machen. In diesem Fall bezahlst du für die 8 übrigen Einheiten 94 €.

Mehrere Kurse buchen

Möchtest du an mehr als einem gleichzeitig laufenden Kurs teilnehmen, z. B. an „Funktional Fitness“ und „SUP-Fitness“ oder sogar an allen drei möglichen Kursen, staffelt sich der Preis wie in der links angegebenen Tabelle. Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Buchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

Erstattung von Fehlzeiten
Wenn du im Vorfeld des Kurses bereits weißt wann du fehlst, kannst du dies in der ersten Kursstunde deinem Trainer mitteilen. Du hast dann die Möglichkeit bis zu 4 Einheiten (bei m Kurs „Funktional Fitness“) bzw. bis zu 2 Einheiten (bei den Kursen „SUP-Fit“ und SUP-Yoga“) nachzuholen. Da parallel zunächst von jedem Kurs nur ein Kurs stattfindet, ist das Nachholen nur in den parallel laufenden Kursen mit unterschiedlichem Inhalt möglich.

Probetraining
Es ist jederzeit möglich an einem Probetraining teilzunehmen. Vereinbare einfach einen Termin mit unserem Kurstrainer Je (info@westufer-kemnade.de).

Preise für Yoga-Workshops und Yoga-Sessions
Die Buchung und Bezahlung der Yoga-Workshops und Yoga-Sessions an Land laufen direkt über unsere Yogalehrerin Kim Sternemann (kimsternemann@gmail.com).

Unsere Fitnesskurse

Je nach Inhalt finden unsere Kurse ein bis zweimal wöchentlich statt. Der Kurs „Funktional Fitness“ besteht in der Regel aus 16 Einheiten, findet 2 Mal wöchentlich statt und kostet 165 Euro. Die Kurse „Stand Up Paddle-Fitness“ und „Stand Up Paddle-Yoga“ bestehen aus 8 Einheiten, finden einmal wöchentlich statt und kosten 94 € pro Kurs.

½ Funktional Fitness-Kurs

Kannst du beim Kurs „Funktional Fitness“ nicht an beiden Tagen teilnehmen, kannst du einen Kurs mit nur einer Einheit pro Woche daraus machen. In diesem Fall bezahlst du für die 8 übrigen Einheiten 94 €.

Mehrere Kurse buchen

Möchtest du an mehr als einem gleichzeitig laufenden Kurs teilnehmen, z. B. an „Funktional Fitness“ und „SUP-Fitness“ oder sogar an allen drei möglichen Kursen, staffelt sich der Preis wie in der links angegebenen Tabelle. Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Buchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

Erstattung von Fehlzeiten
Wenn du im Vorfeld des Kurses bereits weißt wann du fehlst, kannst du dies in der ersten Kursstunde deinem Trainer mitteilen. Du hast dann die Möglichkeit bis zu 4 Einheiten (bei m Kurs „Funktional Fitness“) bzw. bis zu 2 Einheiten (bei den Kursen „SUP-Fit“ und SUP-Yoga“) nachzuholen. Da parallel zunächst von jedem Kurs nur ein Kurs stattfindet, ist das Nachholen nur in den parallel laufenden Kursen mit unterschiedlichem Inhalt möglich.

Probetraining
Es ist jederzeit möglich an einem Probetraining teilzunehmen. Vereinbare einfach einen Termin mit unserem Kurstrainer Je (info@westufer-kemnade.de).

Preise für Yoga-Workshops und Yoga-Sessions
Die Buchung und Bezahlung der Yoga-Workshops und Yoga-Sessions an Land laufen direkt über unsere Yogalehrerin Kim Sternemann (kimsternemann@gmail.com).

Unsere Fitnesskurse

Je nach Inhalt finden unsere Kurse ein bis zweimal wöchentlich statt. Der Kurs „Funktional Fitness“ besteht in der Regel aus 16 Einheiten, findet 2 Mal wöchentlich statt und kostet 165 Euro. Die Kurse „Stand Up Paddle-Fitness“ und „Stand Up Paddle-Yoga“ bestehen aus 8 Einheiten, finden einmal wöchentlich statt und kosten 94 € pro Kurs.

½ Funktional Fitness-Kurs

Kannst du beim Kurs „Funktional Fitness“ nicht an beiden Tagen teilnehmen, kannst du einen Kurs mit nur einer Einheit pro Woche daraus machen. In diesem Fall bezahlst du für die 8 übrigen Einheiten 94 €.

Mehrere Kurse buchen

Möchtest du an mehr als einem gleichzeitig laufenden Kurs teilnehmen, z. B. an „Funktional Fitness“ und „SUP-Fitness“ oder sogar an allen drei möglichen Kursen, staffelt sich der Preis wie in der links angegebenen Tabelle. Falls mehrere Kurse gebucht werden, bitte im Kommentarfeld bei der Buchung angeben. Der Rabatt wird dann bei der Buchungsbestätigung berücksichtigt!

Erstattung von Fehlzeiten
Wenn du im Vorfeld des Kurses bereits weißt wann du fehlst, kannst du dies in der ersten Kursstunde deinem Trainer mitteilen. Du hast dann die Möglichkeit bis zu 4 Einheiten (bei m Kurs „Funktional Fitness“) bzw. bis zu 2 Einheiten (bei den Kursen „SUP-Fit“ und SUP-Yoga“) nachzuholen. Da parallel zunächst von jedem Kurs nur ein Kurs stattfindet, ist das Nachholen nur in den parallel laufenden Kursen mit unterschiedlichem Inhalt möglich.

Probetraining
Es ist jederzeit möglich an einem Probetraining teilzunehmen. Vereinbare einfach einen Termin mit unserem Kurstrainer Je (info@westufer-kemnade.de).

Preise für Yoga-Workshops und Yoga-Sessions
Die Buchung und Bezahlung der Yoga-Workshops und Yoga-Sessions an Land laufen direkt über unsere Yogalehrerin Kim Sternemann (kimsternemann@gmail.com).